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夏季饮食要注意ppt_夏季饮食 当前短讯
时间:2023-06-11 12:37:09

1、一是宜清淡。

2、  夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收,因此,夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。

3、  二是宜定时。


(资料图片仅供参考)

4、  夏季一定要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样不仅会使脾胃生理功能紊乱,还可能会诱发胃病。

5、  三是宜搭配。

6、  夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。

7、细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭,晚上一天吃干饭,一天吃稀粥。

8、荤菜与蔬菜要搭配好,以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以肉虾类等荤食。

9、  四是宜药粥。

10、  夏天不适合大补,最好少吃油腻,多吃清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

11、  五忌生冷。

12、  炎炎夏季,适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适,但是,这些食物不宜吃得太多。

13、吃太多会损伤脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能紊乱。

14、尤其是老年人和儿童,更要注意。

15、  六是忌过饱。

16、  夏天的饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食。

17、特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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