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环球今日报丨习惯自我否定的孩子,内心有多无助?
时间:2023-07-03 09:25:11

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■ 陈若葵

在我们身边,不难发现这样一些孩子,他们曾经是同龄人中的尖子生,但随着年级的升高、升学压力的加大、他们的学习状态大不如前:上课走神儿、写作业拖拉、学习提不起兴致、考试成绩明显下降,面对一些有挑战性的活动,习惯于说“我不懂”“我不会”“别人都训练好久了才报名参加这个项目,我没准备,肯定输”“我是学渣,不可能会做这么难的题”“别人那么优秀,我比不过的”……


(资料图片)

无论是遇到问题还是面临挑战,这些孩子往往第一时间表现出消极、悲观、退缩、沮丧,还没尝试、没努力就从心里认定自己“不行”、打退堂鼓,明显是长他人志气,灭自己威风。有的孩子甚至还表现出愤怒和抗拒,家长一说学习,他就立马“炸锅”,摔东西撕书,情绪失控。其实,孩子的这些行为,在很大程度上是由于“习得性无助”心理导致的。

“习得性无助”是美国心理学家赛利格曼提出的,它指一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标,或没有成功的可能性时,产生的一种无能为力或自暴自弃的心理状态。

孩子为什么会感到无助?最明显的就是外界的消极评价和持续不断的失败经历,比如孩子在学校经常被老师批评,或被同学疏远、奚落、嘲笑、歧视甚至侮辱,学习成绩明显退步等,因此产生很多负面情绪、抑郁、无助,社交退缩,行为紧张,语言、思维和注意力水平下降,进而觉得自己“无能”“没用”,对自我价值产生怀疑,以至于在面对学习和同伴交往时,就会认为自己的能力不足,什么事情都做不好,目标感下降,意志力薄弱,索性不作为。

在家庭中,如果父母的期望过高,要求孩子事事拔尖,在学习上更不能落后,而孩子在现实中却屡屡失利,两者之间的矛盾会加深孩子的挫败感。在这种状况下,家长再以“为你好”名义,鲜有表扬、肯定,试图以打压教育方式刺激孩子上进,并采取严格安排孩子的作息,甚至使用监控等手段督促学习,都会使之产生焦虑和恐惧情绪,容易自卑。久而久之,无望感、对未来不再抱有积极的期待、逃避情绪就会困扰孩子。而有些家长缺乏耐心,教育方式简单粗暴,也会打击孩子的自尊、自信和做事的热情,形成遇事退缩的个性。

此外,一些孩子争强好胜,执着于与他人竞争,喜欢事事争先,表面看来这样的孩子比较上进,但天长日久容易陷入“比较”的怪圈、走入极端,而忽略自己的成长和进步。当遭遇失败时,他们会过度苛责自己、否定自己,不能正确认识自身能力,最终陷入“习得性无助”的状态。

避免孩子受此困扰,家长首先要做一些尝试和改变。

“共情”让孩子不再孤单

在很多事情上,家长的反馈左右着孩子的情绪。“习得性无助”的孩子内心很孤单,最需要的是理解,是自己真真切切被爱的感受,而父母的“共情”无疑是一剂良药,它如同黑夜里的一盏明灯,照亮孩子的内心。因此,在孩子遇到挫折、产生负面情绪、感到无助时,家长应及时做出情感回馈——关注孩子每一次情感、情绪表达,关心地询问、耐心倾听、感同身受,心态平和地接受孩子的所有情绪,真诚地告诉他“无论发生任何事情,爸爸妈妈都会一如既往地爱你、陪伴你、帮助你”,这样的情感支持能降低孩子内心的焦虑,避免其陷入无助状态或减轻无助的程度,尽快放松下来。

建立积极的思维方式

我们对一些事件做出怎样的解读,对我们的心情和之后的应对方式将产生不同的影响。比如,面对孩子处境不佳、没有进取的动力、习惯选择放弃的状况,父母朝着积极方面去解释和引导,孩子就会拥有积极乐观的思维方式;反之,孩子就会拥有消极悲观的思维方式。因此,家长首先要克制自己的焦虑情绪。俗话说,良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。在和孩子交流时,注意自己的语气和措辞,用温和的、善意的话语,让他明白,任何事情都不是一成不变的,我们可以通过行动来改变自己的劣势,成于做、毁于怠,爸爸妈妈相信他的潜力。

家长帮助孩子客观地分析失败的原因,看到失败是暂时的,总结经验教训,帮助孩子建立积极的思维方式,遇事多想好的一面,提高其学习动机。

扮演孩子摆脱困境的“推手”

父母和孩子共同设定一个合适的目标、列出具体的行动计划。告诉孩子,他在尝试的过程中也许不会一帆风顺,但只要坚持,每天付出一点、进步一点,日积月累就会从量变达到质变,经过一段时间的努力一定会有明显的收获。

支持孩子勇敢尝试,陪伴他将行动计划付诸实施;看到孩子的点滴进步,及时肯定、鼓励;在孩子受挫、懒得努力的时候,给予无条件的关注,认真倾听他的想法,理解他的感受,肯定他的努力和付出,接受并疏解他的负面情绪,热情鼓励并推他一把,扮演孩子摆脱困境的“推手”。

鼓励孩子发展自己的优势

每个孩子都是独一无二的存在,每个人都有自己相对擅长的事。对于“习得性无助”的孩子,父母尽量引导他看到自己的闪光点。比如,有的孩子数学一般,但写文章好、外语好,或者有艺术天赋,父母可以适当放大孩子的长项,鼓励他发展自己的优势,把能做好的事做得更好。

无论是幼儿园还是学校,牛娃、学霸确实存在,如果把别人家孩子锁定为比较对象,永远能找到比自己家孩子更优秀的,人外有人天外有天,越比越焦虑。避免孩子“习得性无助”,父母首先戒除攀比心,教会孩子理性看待竞争环境,把目光放到自己身上,着眼于自己的过去和现在,看到自身成长和进步,认可自己的价值,建立起自信。

另外,学习生存技能,能让孩子获得对生命的“掌控感”,也能有效避免“习得性无助”的发生。

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